【导读】焦虑是人的一种常见状态，生活中学习上都会产生多多少少的焦虑，但是焦虑过度就成了焦虑症，会影响正常的生活和学习。大学生虽然应试压力教以往小，但是面对未知的社会还是会存在焦虑，需要及时的预防焦虑症的产生。那么大学生该如何预防焦虑症呢?如果已经有了焦虑症，该如何治疗呢?我们一起来了解一下吧。
大学生如何预防焦虑
1.肯定自己
大学生焦虑症案例，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
2.学会放松
大学生焦虑症案例，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。wWw.85505.com使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
大学生如何预防焦虑症
3.转移注意力
大学生焦虑症案例，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
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