瑜伽体式--坐姿侧展式 塑造完美身材

【导读】瑜伽分很多种瑜伽，那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种，那么它的动作怎么练习的呢，下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。

练习步骤：

1。按基本坐姿;

2。向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

3。向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

4。 每侧重复3次。

 

瑜伽体式--坐姿侧展式  塑造完美身材

练习重点

闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸

功　 效：

1.消除腰两侧多余脂肪;

2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪;

4.加强身体的平衡感。wWW.265HEaLtH.cOM

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